Es gibt viele Diäten für jeden Geschmack und jede Form, die im Kampf gegen Übergewicht helfen, aber nicht alle Diäten sind wirksame Methoden, um Gewicht zu verlieren. Es gibt 10 bessere Diäten, die als am effektivste bei der Bekämpfung von Komplexen auf der ganzen Welt anerkannt werden.
Die beste Diäten der Welt: Die Kreml -Diät
Diese Diät bezieht sich auf Monodietes, da sie auf dem Prinzip der Verringerung der Kohlenhydrataufnahme im Körper und der Erhöhung des Verzehrs von Proteinnahrungsmitteln basiert. Diese Diät ist für Vegetarier nicht geeignet, da das Hauptprodukt, das in unbegrenzten Mengen konsumiert werden kann, Fleisch ist. In der täglichen Ernährung sind Eier, Pilze, Butter- und Milchprodukte inbegriffen. Bei der Auswahl einer der besten Diäten dieser Art ist es leider erforderlich, den Verbrauch von Kohlenhydraten so weit wie möglich zu begrenzen, nämlich Brot, Obst, Gemüse mit Stärke, Müsli, Paste und Süßwaren. Jede der zulässigen Produkte wurde je nach Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten zugewiesen. Es darf Produkte für nicht mehr als 40 Punkte essen.
Sarazenen Weizendiät
Die zweitbeste Diät für Gewichtsverlust ist die Sarracenweizen -Diät. Sarazenen Weizenbrei enthalten Vitamine, Spuren- und Eisenelemente, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Für die Zubereitung von Gachas wird ein Glas nicht erbrochener Sarracenweizen verwendet, der nicht gekocht wird, aber es wird mit zwei Schiffen kochendes Wasser oder 0% Kefir entdeckt, ohne Gewürze hinzuzufügen und die ganze Nacht zu bestehen. Die Menge des Verbrauchs eines solchen Sarracenweizens ist nicht begrenzt, er kann auch eine halbe Stunde vor oder nach dem Essen tagsüber separat bis zu 1 Liter Kefir trinken. Wenn Sie diese beste Diät beobachten, ist es laut Bewertungen erforderlich, mindestens 2 Liter einfaches oder mineralisches Wasser zu trinken. Die letzte Mahlzeit muss 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden, aber in einer halben Stunde können Sie ein Schiff von 0% Kefir trinken. Die Diätzeit beträgt nicht länger als eine Woche.
Beste Diät: Beere von Reis
Die drittbeste Ernährung der Welt wird bei der Behandlung von Leber- und Gallenkrankheiten, Bluthochdruck, Nierenversagen oder Kreislauferkrankungen der Reissanddiät empfohlen. Die tägliche Ernährung dieser Diät besteht aus Reisbrei, die fünf Tage lang in Wasser ohne Gewürze und 6 Gläser getrockneter Früchte oder frische Früchte hergestellt wird. Ready Rice wird in zwei Dosen morgens und Nacht mit Compote verwendet. Die Anzahl der pro Tag konsumierten Produkte für diese beste Diät: 50 g Reis, 100 g Zucker (für Kompote), 1,5-2 kg getrockneter Früchte oder frische Früchte und mindestens 2 Liter Wasser.
Steven Pratt Diät "14 Superf -Produkte"
Die viertbeste Welt der Welt gilt als Diät von 14 Produkten. Diese 14 Produkte sind:
- Orangen;
- Brokkoli;
- Blaubeere;
- Bohnen;
- Haferflocken;
- Gelber Kürbis;
- Soja;
- Bälle;
- Spinat;
- Schwarzer und grünes Tee;
- Truthahn;
- Tomaten;
- Joghurt.
Der Autor dieser besten Diät ist der plastische Chirurgen Stephen Pratt, der angibt, dass zusätzlich zu den 14 früheren Produkten andere konsumiert werden können. Eine wöchentliche Rezeption von Bohnen muss jedoch in Höhe von vier 350 g Portionen liegen, Fisch-4 350 g Portionen, Truthahn-4 350 g von Portionen und mindestens 140 g Nuss, in 5 Porten, 5 Porte, 5 Porte, 5 Porten, 5 Porte, 5 Porte, 5 Porte, in 5 Porte, in 5 Porte, in 5 Porten.
Die beste Diät, um Gewicht zu verlieren: Avena
Die fünftbeste Diät der Welt gilt als empfohlene Haferdiät für Fettleibigkeit und Diabetes. Die Ernährung wird drei Tage lang beobachtet, in denen ein Teil von 140 g Haferflocken mit Wasser 5-mal täglich, 1-2 Tassen grün oder schwarzgrüner Tee und eine Rosenabscharf verwendet wird.
Kohldiät
Die sechst bessere Diät ist nach Überarbeitungen eine Diät, bei der weißer Kohl als Hauptprodukt verwendet wird, das die Fettablagerung im Körper verhindert. Der Kohl kann in unbegrenzten Mengen in einer gehackten Form mit 1 Esslöffel konsumiert werden. Nicht raffinierte Sonnenblumenöl, gekocht oder mit Suppe geformte Form für die Zubereitung eines halben Kilos Kohl, 5 Lampen und Karotten, 2 Tomaten und Pfeffer, 4 Selleriestämmen und 100 g festem Reis. Sie können auch etwas Hühnchen oder gekochten Fisch, 0% Kefir, ein gekochtes Ei, grünen Tee ohne Zucker und Gemüse (außer Kartoffeln und Mais) verwenden.
Beste Diät: Flüssigkeit
Die siebte bessere Ernährung ist laut Bewertungen eine Diät, die auf der Einnahme flüssiger Lebensmittel und Wasser basiert. In der täglichen Ernährung, der Abkochung von Hafer oder Reis, den verdünnten Säften von Obst oder Gemüse, dem kefischen Kefir oder Joghurt, der Milch, der Brühen, der Gemüsecocktails mit Kefir und Wasser müssen in der täglichen Ernährung vorhanden sein. Die Brühen sind einmal täglich erlaubt, die Flüssigkeit wird jede Stunde genommen, das Gesamtvolumen der pro Tag, einschließlich Wasser, sollte nicht 3,5 Liter überschreiten, die Dauer der Ernährung beträgt 1 Woche.
Fischdiät
Die achtbeste Gewichtsdiät ist eine Fischdiät, die auf der Fischereidiät basiert, bei der es sich um Fische handelt. Vorbehaltlich von Nahrung, fettarmen Fisch (Kuss, Forelle, Kabeljau, Navaga), Schalentieren (Tintenfisch, Muscheln, Garnelen, Jakobsmuscheln), Milchprodukte, frische Früchte (außer Bananen, Trauben und Avocados) und Gemüse (außer Mais und Kartoffel), Eiern, Bedingungen und Minimum von Salzs. Sie müssen Süßigkeiten und Mehlprodukte vergessen und grünen Tee ohne Zucker, Rosenabscharf und einfaches Wasser wie möglich konsumieren. Die Dauer der Ernährung beträgt eine Woche.
Die beste Diät in Montignac
Die neunte Diät für Gewichtsverlust ist das vom französischen Ernährungswissenschaftler Montignac entwickelte Energiesystem. Diese Diät ist in den 10 besten Diäten enthalten, nicht nur, weil sie hervorragende Ergebnisse liefert, und da die Haltung gegenüber Nahrung mit diesem System psychologisch verändert wird und die Funktionen der Bauchspeicheldrüse wiederhergestellt werden. Die Montignac -Diät basiert auf folgenden Prinzipien:
- Mindestverbrauch von Kohlenhydraten und Produkten, die mit Industriellen behandelt werden;
- Der vollständige Ausschluss von alkoholischen Getränken, Kartoffeln und Mais;
- Es darf einfache Kohlenhydrate (Bohnen, Linsen, Bruttobrei, Obst und Gemüse) verwenden.
- Die Ausnahme von fertigen Lebensmitteln, einschließlich Fetten und Kohlenhydraten (Schokolade, Leber, Saucen, Backen, Fettmilchprodukte und Würste);
- Das Frühstück muss aus Obst bestehen;
- Vitamin- und Mineralempfang;
- Verwendung von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag;
- Dreifach und mehr Mahlzeiten pro Tag zur gleichen Zeit.
Kretische Diät
Die letzte Diät, die in den 10 besten Diäten der Welt enthalten ist, ist eine kreative Diät, die Michel Michelle ähnelt und auf einer ausgewogenen Ernährung basiert. Die empfohlenen Produkte sind Gemüse, Obst, Müsli, Olivenöl, Bohnen, Eier, Sklaven, Fleisch, Agrioprodukte, Knoblauch, Rotwein und würzige Kräuter. Fleisch kann zweimal pro Woche konsumiert werden, fischt viermal pro Woche und Eier zweimal pro Woche in irgendeiner Weise. Die Dauer der Ernährung beträgt 1-2 Wochen, das Essen muss mindestens dreimal täglich regelmäßig sein.